1、可能是冬季干燥引起的体内血燥皮肤表现吧，下面有详细的内外调理，你可以看看: 内:养血滋阴补水 多喝水。

2、多喝水是最直接的补水方法。

3、成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000ml，而在冬天更要多喝水。

(资料图片仅供参考)

4、虽然没有规定每天喝多少杯水，但应该养成饮水习惯，不要怕经常跑厕所，以不感觉口渴、不感觉干燥为最基本的要求，千万不要渴了再喝水，这表明身体已经处于与缺水状态。

5、 2、多吃养血滋阴润肤食物。

6、既然瘙痒离不开血燥，那就从最根本处入手，当然需要养血滋阴。

7、可适当吃点当归、生地、熟地，同时还可以多用沙参、麦冬、百合等材料煲汤。

8、同时还可以多吃一些滋润的水果和蔬菜;而含有丰富骨胶原的鸡爪、猪蹄、牛筋这些蹄筋类食品科多吃，对于润肤油很好的功效。

9、 3、忌吃燥热食物和海鲜。

10、要想皮肤好，还要管住嘴巴，再出现瘙痒时，避免与辣椒、火锅相遇，对于烟、酒、浓茶、咖啡这些刺激物也要少碰。

11、 外:保湿最重要 保持室内舒适的湿度。

12、据了解，健康的相对湿度环境是45%-65%，处于这种环境中人体感觉最舒适，病菌也不易传播。

13、但冬天要维持这个湿度就需要人为努力。

14、鄢爱珍建议，可以通过对拖地、使用加湿器、在室内摆放水养绿色植物甚至洒水等方法，来增大室内湿度。

15、不过需要注意的是，使用加湿器时们不要过分“贪心”，并不是湿度越大越好，湿度太大人体免疫力会下降，同时也容易感觉疲倦。

16、 2、洗澡水不宜过热。

17、不真确的洗澡方法也是造成比附瘙痒的原因之一。

18、由于气温下降，美美地洗上一个热水澡是最舒服的事情，但是如果洗澡水的温度过高，会使皮肤表层的油脂大量流失，破坏其保护功能，因而洗澡水的温度与体温差不多就可以，以37-40是℃最适宜。

19、同时对于天天洗澡的南方人来说，沐浴露的使用也是需要注意的。

20、有些人以为皮肤瘙痒是洗澡洗得不干净，就用沐浴露大力搓澡，这样做反而会使皮肤越加干燥，使瘙痒加剧。

21、因此鄢爱珍建议，冬天可以隔一两天使用沐浴露，其余时间只用温水洗澡，因为温水的去污能力也是足够的。

22、擦干身子后，还要第一时间涂上润肤霜，使肌肤得到滋润。

23、另外特别建议在洗澡前后喝一杯温开水，这样可以补充身体在洗澡过程中流失的水分。

24、 3、取暖器不要长时间使用。

25、天气寒冷，不扫家庭都会使用取暖器，但不管是电热毯、石英管电暖气。

26、暖风机还是空调，使用时间一长，不仅使局部取暖部位变得干燥，整个人体都会变得干燥。

27、因此取暖器不宜长时间使用，最好在身体感觉暖和后就暂停，而且不要只对身体某个部位不停地烤;同时还要配合方法一，增大室内的湿度并且多喝水。

28、 希望对你有用……。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。

关键词： 相对湿度 皮肤表现 这种环境 缺水状态