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在春夏交替的时候，我们应该多注意饮食，因为饮食是人们每天都要接触的，吃对了能够为身体补营养，吃错了则会伤害身体。而根据[2]，蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。同时，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。而根据[3]的方法一，定期锻炼可以促进食物在消化道中的蠕动，从而促进食物的消化速度。

因此，在春夏交替的时候，可以选择富含纤维和水分的蔬菜，如黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、苦瓜等，在加强体育锻炼的同时食用，可以有助于促进消化。

以下是常见蔬菜的食用注意事项：

黄瓜：不宜与甜瓜、葡萄等同食。

西红柿：不宜与柿子、虾、螃蟹等同食。

茄子：宜与胡萝卜、豆角、土豆等同食，不宜与西红柿、鲫鱼等同食。

芹菜：不宜与桂圆、核桃等同食，也不宜生食。

苦瓜：不宜与皮蛋、鲤鱼等同食，糖尿病患者应少量食用或避免食用。

总之，在食用蔬菜时，应选择新鲜、无斑点、无异味、洗净去皮等健康安全的蔬菜。同时，对于容易引起过敏等反应的人群，应注意选择适合自己的蔬菜。以上信息来源于

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