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作者/ 逍遥子图 / 来源网络

来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）

人忧则伤身，乐则长寿。

常言道：“人无长寿之意识，必无健康之身体。”人到中年，左手扛事业，右手担家庭。此时才明白，有钱有势，都不如有健康。 拥有一个好身体，是幸福生活的基石，更是这一生最硬的底牌。 以下这些生活习惯，若是中了4条以上，说明你身体健康，长寿无忧。 早睡早起俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。” 早睡早起，睡眠充足，是最好的营养品，是健康长寿的关键。 诗人陆游，是一个有良好睡眠习惯的高寿老人。 年轻时，他体弱多病，颠沛流离，但仍靠着早睡早起，作息规律，身体健康的活到了86岁。 即便读书再晚，也会在10点左右安然入睡，睡前坚持泡脚，来消解身心疲劳，提高睡眠质量。 《黄帝内经》有言：“上古之人饮食有节，起居有常，因此多是百岁老人。”睡眠好的人，精力旺盛，活力充沛，自然身强体健； 睡眠不好的人，无精打采，意志消沉，容易暴怒，身体自然每况愈下。 可见，早睡早起，是最简单而有效的养生之道。 把觉睡好，才能养神静气，神定气顺，身体康泰。 不气不怨《黄帝内经》中讲：“百病生于气也。” 不气不怨，情绪稳定，病痛自然远离；暴躁易怒，情绪不好，疾病定会来袭。 要知道：世上很多的病症，都是生气愤懑种下的毒。 《红楼梦》中的林黛玉，常常悲叹自己的命运，寄人篱下，看人眼色，怨贾母偏心，气宝玉多情。 整日一个人生闷气，久而久之，身体一落千丈，十几岁就因病而逝了。 《庄子•在宥》中讲：“人，大喜邪，毗（ｐí）于阳；大怒邪，毗于阴。”过度欢喜，容易损伤阳气；生气愤懑，则易损耗阴气，身体内的郁结之气过多，自然百害无一利。 人活于世，所有的喜乐与疾苦，安逸与病痛，都源于自我调节。 不为琐事暴怒，不为闲事忧愁，不气不怨，内心安宁，才能无病无灾，一生安稳。 知足爱笑古语云：“忧则伤身，乐则长寿。” 知足爱笑，身心愉悦，是健康的标志，是长寿的秘方。 古时有位秀才，成婚不久，妻子就暴病而亡，他整日悲伤，久而成疾。 一位名医为其诊治后，说道：“看你这脉象，定是有喜了。” 秀才不禁笑出了声，往后只要想起此事，便忍不住发笑。 半月后，秀才的心情愈发明朗，整个人也精神了许多，身体也慢慢痊愈了。 常言道：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”人生漫长，总会经历风风雨雨，活得通透的人都懂得，放下该放下的，释怀该释怀的。 人只有在快乐的时候，人体免疫力会大幅上升，便可与疾病作斗争。 凡事看开，不纠结过往，不惧怕未来，知足常乐，日子便可称心如意，疾病也会退避三舍。乐于助人孙思邈有言：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。” 一个人德行不够，纵使金丹护体，也难以长寿； 一个人德行深厚，乐善好施，真诚的帮助于人，则易福寿绵延。 医学研究表明，长寿者中95%以上的人，都有大公无私、助人为乐的品德。 也就是说，勤于付出，乐于助人的人，大多健康长寿。有位叫许哲的慈善家，一生健康快乐，寿终时113岁。 她帮助了很多人，无偿教孩子读书识字，传授健康知识，开设了30多家养老院，私下还照顾着20多位老人。 在她106岁时，有人向她请教长寿的秘诀，她开心的说道：“看到那些受帮助的人，我会感到很快乐，心中便没有了烦扰，所以会长寿。” 越付出，越拥有，便是如此，越是乐于助人，越能收获健康。 做一个行善有爱的人，哪怕是一个小小的善举，都是最为有效的灵丹妙药。 善良正直《寿世保元》中讲:“积善有功，常存阳德，可以延年。” 善良正直，心存仁爱，积福积德，便可长寿延年。 从前，有位道长得知小道童只剩7日的寿命，便叫他回家看望父母，并嘱咐道：“好好尽尽孝道吧，8日后再回来。” 道童开心的回了家，第8天安然无恙的回到道观中。 道长不解的问道：“我此生料事如神，此刻你的相貌里竟毫无凶厄之气，你在路上遇到了何事？” 道童回答道：“我在路上看到一群快要被水淹死的蚂蚁，便找来木棍帮它们脱离险境。” 原来，是因为道童的善念与善心，让他趋吉避凶，化险为夷，甚至有了百岁的寿命。 正所谓：“人心好善，福虽未至，祸已远矣。”一颗善良的心，能生出无限的福报，运气如此，健康亦是如此。 做一个善良正直的人，便可在不知不觉中改变自己的命运，迎来不可思议的福气。 常言道：“心胸宽广能撑船，健康长寿过百年。” 养生的最高境界，是养心。心苦，人生愁云密布；心喜，身体安然无恙。 想要健康长寿，就要心态平稳，内心无忧，养一颗自在欢喜的心。 这5个健康秘诀，你中了几条？若中了4条以上，那就恭喜你了，一定要坚持下去。 点亮“在看”，转发分享给身边的家人朋友，愿你我都能养成良好的习惯，拥有乐观的心态，在有限的生命里，活的健康安宁，幸福快乐！

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